Да,правда,кто знает как убрать галифе?напишите

завтра сажусь на диету, а на какую - еще не решила. 
На протасе этом - молочные продукты, не могу я их есть.  Попробую наверно просто правильно питаться, исключить сахар, мучное, картофель, макароны и тд.. ну и упражнения. 

только интенсивной физ нагрузкой. Никакими диетами это не уберется

Тааак,малышки мои,купил мне папа сантиметр,все,я упражнений понаходила,буду занимаццо,наиоболее действенные скину для всех.Размеры записаны сегодня,след замер через неделю

Катяяяяяя!!!! Воду надо пить - по паре листров день!
и ОБЯЗАТЕЛЬНО купи себе поливитамины. Мы их итак из еды почти не получаем. А диета - это дополнительное ограничение. Поэтому любая диета должна быть вкупе с витаминами!

Кать, конкретно для "ушек" нет упражнений. Отдельно они не прокачиваются. Качают спину, пресс, ноги, ягодицы и т.д. И когда тело становится достаточно прокаченым уходят вот такие трудноудалимые части как ушки. Так же как я в свое время мучалась с животом. Вот все было хорошо и пресс был сильный, а животик был. Но пока тело не прокачалось, жир оттуда не ушел. И у всех разные эти трудноудаемые места. Так что делай упражнения на весь комплекс мышц. Скажем, ты не сможешь прокачать пресс если у тебя слабая спина. Не сможешь прокачать ноги если слабый пресс ну и т.п. Чему-то надо уделять больше времени, чему-то меньше. Но делать надо все. И если ты занимаешься, то надо делать регулярно и минут по 30 как минимум. 10 мин - это не тренировка. И нельзя так сегодня 1,5 часа, послезавтра20 мин. Лучше умеренно по мин 30 но регулярно. И сразу не надо "рвать", нагрузку надо увеличивать постепенно

Но вообще прокачивать мышцы в дом условиях, тем кто этого не делал, я бы не рекомендовала. Т.к. очень высокая вероятность сделать это неправильно. А мышцы имеют своего рода память. То есть у любого даже самого простого упражнения есть нюансы. Например, качаешь ты пресс. Самое просто упражнение. Лежа на спине, ноги согнуты с упором в пол, руки за головой, поднимаем верхнюю чпть туловища. Но у этого просто упражнения есть масса нюансов. Напимер, поясница должна быть полностью на полу, а многие прогибаются в ней. Поднимать надо туловище пресом, а не шеей. Логти должны быть только паралельно полу. Если ты делаешь это не так, у тябя нагрузка уходит, скажем, в поясницу, которую ты в итоге еще и сорвешь. Если будешь непраильно это делать. И таа далее, неправильно делаешь упражнения, нагрузка может пойти не туда куда надо.И вот так в каждом упражнении. Поэтому начинать это надо все делать под присмотром инструктора. Когда ты во все это входишь, понимаешь, то можно и дома и самостоятельно.
То есть дома лучше либо танцевать, либо делать зарядку, чтобы придать тонус мышцам

короче, из всего что я вчера наупражнялась - больше всего у меня болит задница!!  [взломанный сайт]  Но вообще это хорошо, мне её и надобно "прокачать".

буду с вами скоро.......
сегодня планирую позаниматься, в еде тоже пора бы себя ограничить - хотябы после 18 не есть, а то за праздники мне кажется я поправилась...
вес стоит на 50. а вот объемы...

Я в день тогда должна выпивать около 7 литров воды